Női felsőtest edzés otthon - Edzéstervek - Felsőtest edzésterv
Combgyilkos edzésterv az erősebb lábakért
Mega sportközpont - 4 napos női edzésterv kezdőknek 1. nap: Váll, tricepsz, törzsizmok - 3 gyakorlat egymás után, majd 1 perc pihenő: 5x12-14 Vállból nyomás ülve súlyzóval 5x12 Oldalemelés állva 5x20 tricepsz: